こんにちは さちりんです

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ポーズを取りやすくする為にウォーミングアップしましょう

・右手で左ひじをつかみ背骨に近づけるように右側へ

リズムよく引いてみましょう

肩や肩甲骨をリラックスさせましょう

反対も同じように繰り返しましょう

牛面のポーズ

・右ひざを曲げて、カカトを左足の付け根につけましょう

・左足で右足をまたぎましょう

・右ひざと左ひざが上下に重なるようにします

・右手を背中に回しましょう

・左手は左肩から背中に回しましょう

・右手と左手を握手させましょう

・握手させた状態で鼻から吸って、鼻から吐いて、4回繰り返しましょう

・足の重ね方向を逆にして、同様に行ってみましょう

・やりにくい方を多く行うと、肩甲骨の歪みが改善される効果があります

 

背中の後ろで握手が出来ない人はタオルやベルトを使いましょう

何度も繰り返し練習すれば、肩甲骨が柔らかくなって、

背中で握手できるようになりますよ(^^)v

 

≪効果≫

・肩甲骨を柔らかくし、腕を美しく細くします

・肩甲骨のゆがみを改善します

・目の疲れがとれます

・このポーズを毎日行うと四十肩、五十肩を予防できます。

≪意識≫

・肩甲骨と腕に意識を向けましょう

・腕がほっそり美しくなる!と思いながら行いましょう。

まとめ

最近の洋服は腕が細くて着れないことありませんか?

肩や腕がほっそりすれば、可愛いお洋服もキレイに着こなせそうですね。

毎日、気が付いた時に行ってみて下さい。

 

最後までお読み頂きありがとうございましたm(__)m

 

 

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