こんにちは さちりんです

あけましておめでとうございますm(__)m🎍

本年も皆様にとって、素敵✨な1年になりますように…(⋈◍>◡<◍)。✧♡

昨年に引き続き、本年もどうぞよろしくお願いいたします。

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ウサギのポーズ

・マットの上に正座になりましょう。

・両手でカカトを掴みましょう。

・鼻から吸って、吐きながらおでこををマットに付けましょう。

・お尻を天井へ持ち上げて頭のてっぺんをマットに付けましょう。

・おでこが膝に付くように背中を丸めましょう。

・掌をマットに付けて、鼻から吸って、吐いてゆっくり3回繰り返しましょう。

※このポーズは危険なので、首を絶対に動かさないように注意しましょう。

・ポーズをもどしましょう。

・掌を耳の横にマットに付けましょう。

・お尻をゆっくりカカトに下ろしましょう。

・両手でマットを押しながら、肩から上に上がり、ゆっくりお顔を上げましょう。

≪効果≫

・首や肩のコリを取ってくれます。

・首筋をほっそり綺麗にしてくれます。

・肌が艶々のなります。

≪意識集中点≫

・顔に意識を集中しましょう。

・ホルモンの分泌が促されていきます。

・お顔の肌が生き生き輝くようになっていくと思いながら行いましょう。

 

まとめ

この時期は寒いし、特にお顔の血色が悪くなってしまいますね。

頭を下にさげることで、血液がお顔に流れるため血色が良くなります。

お肌も艶々になって、ファンデーションのノリも良くなしますので、是非やってみて下さい。

体重が首にかかるので、絶対に動かさないように注意して下さい。

最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m

 


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