こんにちは さちりんです
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肩立ちのポーズ
・マットの上に仰向けになりましょう。
・息を吸ったり吐いたりしながら両膝を曲げて天井方向に持ち上げましょう。
・しっかり両手で腰を支えましょう。
・このポーズは首への負担があって危険なので絶対に首を動かさないで下さい。
・足先が顔の前方上に来るようにしましょう。
・膝を曲げないように足を上へ引き上げるように、肩から足先まで一直線に垂直になるようにしましょう。
・あごを胸につけるようにしましょう。
・呼吸は自然に行い、決して無理をしないで続けられるだけ繰り返しましょう。
≪効果≫
・甲状腺ホルモンや、全てのホルモンの分泌を盛んにするため若返りに効果があります。
・胃下垂や内臓下垂が治り胃腸の働きが正常になります。
・足の静脈の血をスムーズに心臓に送るため、足の冷えやむくみを改善してくれます。
・キレイな足にしてくれます(*^^*)
≪意識集中点≫
・のど(甲状腺)に意識を集中して、甲状腺ホルモンの分泌が盛んになります。
・体中のホルモンバランスがとれて、自分が若返っていくんだと思いながら行いましょう。
まとめ
毎日の生活の中で体を逆転する動きはなかなかしたいと思います。
たまに、内臓を逆さまにして体の中を活発にして元気になりましょう。
体の中も温まりそうですね(*^^*)
