こんにちは さちりんです

今、インフルエンザが流行ってますね。

亡くなった方もいるみたいです。今年のインフルエンザは怖いですね。

週末は寒さが厳しいようです。

みなさん、暖かくして体に気を付けて下さい。

そして、インフルエンザにも気を付けて下さい(*^^*)

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バックハンド

・マットの真ん中に足を揃えてに立ちましょう。

・肩を前から後ろへ回し真下にストンと下ろしましょう。

・背筋を真っすぐに伸ばしましょう。

・お腹を引っ込めて腰を反らし過ぎないように腰はまっすぐの位置です。

・胸の前で合掌しましょう。

・お尻の下を固くして、骨盤と太ももを前に押し出しましょう。

・同時に、鼻から吸って吐きながら上半身を反らせましょう。

・呼吸は自然な呼吸を繰り返しましょう。

・しばらく呼吸をした後、吸いながら元の位置に戻しましょう。

≪効果≫

・胸筋が伸ばされることで、猫背を治します。

・腕の裏の筋肉が伸ばされ腕のコリをとります。

・四十肩や五十肩を治します。

・みぞおちのうっ血を取り除き胃の働きを高めてくれます。

・首や背中が柔軟になり肩コリを治します。

≪意識集中点≫

・胸椎に意識を集中しましょう。

・胸椎が柔軟になって、猫背が改善され背中がスッキリしていくと思いながら行いましょう。

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最後まで読んで頂きありがとうございましたm(__)m

 


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