こんにちは さちりんです。

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バッタのポーズ

・マットの上にうつ伏せになりましょう。

・手を握ってこぶしを両ももの下にいれて、おでこを床に付けましょう。

※画像はアゴがマットが付いていますが、オデコを付けて下さい。

※いい画像がなくてすみません

・しっかりヒジも体の中に入れましょう。

・鼻から息を吸って、息を止めて両足を上げましょう。

・自然な呼吸を繰り返しましょう。

・このポーズをしばらく保ち苦しくなったら両足を下ろしましょう。

・うつ伏せの状態で呼吸を整えて、しばらくお休みしましょう。

※両足を上げたとき、こぶしで床を押さえつけるようにすると、よく上がります。

効果

血液が下腹部に集まることによって、肝臓を浄化し、下垂してしまった肝臓を正常に戻すことによって肝臓を浄化し若返らせてくれます。

そして、下垂した肝臓を正常に戻すことにより肝臓を強化します。

お腹を圧迫することにより便秘も改善されます。

ポーズの最中、息を止めることにより肺を強くし浄化します。

ヒップアップの効果と形がよくなります。

 

意識集中点

骨盤と脊椎下部(せきつい)に意識を集中し、新鮮な血液が肝臓に集まり肝臓の働きが高まり、丈夫になっていくと思いながら行いましょう。

 

まとめ

最近、書店で見かけたのですが、両手をげんこにしてマッサージをすると良いみたいです。

横隔膜の下お腹の中心から15センチ離れた場所をマッサージしてみましょう。

 

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最後まで読んで頂きありがとうございました(#^.^#)